VOTRE PROGRAMME : 7 MINUTES DE MEDITATION POUR UN BIEN-ETRE EN TOUTES SITUATIONS.

* SÉANCE thème : VOLER *

.

______________________________________________________

*UTILITÉ*

Visualiser le vol est une technique utilisée en thérapie pour solutionner nombreux problèmes, notamment pour corriger des troubles de la vision. Voler permet aussi -en terme d’analogie, de prendre de la hauteur, prendre du recul. Cela permet de se détacher des problématiques terrestres et de voir la vie sous un autre angle, sous un autre oeil, avec davantage de recul.

______________________________________________________

*BUT DU PROGRAMME*

Cette formule en 7 minutes permet une utilisation simple et rapide dans la journée. Les nombreuses thématiques abordées permettent de donner un thème à la séance en fonction des besoins ressentis sur l’instant. Il est possible de cumuler plusieurs séances dans la journée.

______________________________________________________

*POUR QUI?*

Ces séances sont destinées à toutes les personnes désireuses de:

– créer une parenthèse détente dans leur journée,

– méditer,
– désamorcer le stress,
– favoriser l’épanouissement personnel,
– retrouver le moral, de l’énergie,
– déployer des ressources, du bonheur à la demande…
Les bénéfices sont nombreux et dépendent des besoins/ des buts de chacun(e).

______________________________________________________

*COMMENT FAIRE ?*

Seuls pré-requis pour ces séances pour guérir avec la méditation : vous laisser guider, avoir de la bienveillance pour vous-même, vous laisser porter.

______________________________________________________

*RECOMMANDATIONS*

Ecoutez ces séances de préférence avec des écouteurs afin de ne pas avoir à tendre l’oreille. Cela vous permettra de mettre le son à votre convenance, de préférence en sourdine pour être guidée paisiblement.

Installez-vous confortablement. Pour ces séances, les positions sont très permissives ; nul besoin de s’asseoir en lotus… 🙂 Toutefois évitez la position couchée.

______________________________________________________

*CONSEILS*

Si vos pensées sont nombreuses et votre capacité à vous détendre faible… Pas de panique ! Ce sont des situations qui peuvent arriver. Le format 7 minutes est un format court et par ailleurs la méditation peut nécessiter quelques minutes et davantage pour réussir à se détendre complètement. Gardez de la bienveillance et de la confiance pour vous-même.
Quand les pensées surgissent laissez-les aller et venir sans y porter trop d’attention, et ne rentrez pas dans un dialogue intérieur.
Recommencez les séances quand vous êtes au calme.
Vous réussirez, c’est certain… Patience. ^^

Il est normal de bailler, s’étirer, se sentir énergisé (e) ou complètement zen en fin de séance.

______________________________________________________

Pour aller plus loin :

Comment se libérer du stress au travail ? 

1 outil incroyable pour gérer ses émotions

10 raisons de faire une retraite spirituelle

Vos commentaires, avis, retours d’expériences sont les bienvenues.
Merci de votre confiance, bonne séance à vous et à bientôt !
Woman on tour