//7 min de méditation « Pleine Conscience »

7 min de méditation « Pleine Conscience »

VOTRE PROGRAMME : 7 MINUTES DE MEDITATION POUR UN BIEN-ETRE EN TOUTES SITUATIONS.

* SÉANCE PLEINE CONSCIENCE *

.

______________________________________________________

*UTILITÉ*

Vous pouvez utiliser ces séances dans des situations bien précises où vous avez besoin de ressources comme par exemple : avant un examen, un entretien, un rendez-vous, où vous sentez votre anxiété monter.

______________________________________________________

*BUT DU PROGRAMME*

Cette formule en 7 minutes permet une utilisation simple et rapide dans la journée. Les nombreuses thématiques abordées permettent de donner un thème à la séance en fonction des besoins ressentis sur l’instant. Il est possible de cumuler plusieurs séances dans la journée.

______________________________________________________

*POUR QUI?*

Ces séances sont destinées à toutes les personnes désireuses de :

– créer une parenthèse détente dans leur journée,

– méditer,

– désamorcer le stress,

– favoriser l’épanouissement personnel,

– retrouver le moral, de l’énergie,

– déployer des ressources, du bonheur à la demande…

Les bénéfices sont nombreux et dépendent des besoins/ des buts de chacun(e).

______________________________________________________

*COMMENT FAIRE ?*

Seuls pré-requis pour ces séances pour guérir avec la méditation : vous laisser guider, avoir de la bienveillance pour vous-même, vous laisser porter.

______________________________________________________

*RECOMMANDATIONS*

Ecoutez ces séances de préférence avec des écouteurs afin de ne pas avoir à tendre l’oreille. Cela vous permettra de mettre le son à votre convenance, de préférence en sourdine pour être guidée paisiblement.

Installez-vous confortablement. Pour ces séances, les positions sont très permissives ; nul besoin de s’asseoir en lotus… 🙂 Toutefois évitez la position couchée.

______________________________________________________

*CONSEILS*

Si vos pensées sont nombreuses et votre capacité à vous détendre faible… Pas de panique ! Ce sont des situations qui peuvent arriver. Le format 7 minutes est un format court et par ailleurs la méditation peut nécessiter quelques minutes et davantage pour réussir à se détendre complètement. Gardez de la bienveillance et de la confiance pour vous-même.
Quand les pensées surgissent laissez-les aller et venir sans y porter trop d’attention, et ne rentrez pas dans un dialogue intérieur.
Recommencez les séances quand vous êtes au calme.
Vous réussirez, c’est certain… Patience. ^^

Il est normal de bailler, s’étirer, se sentir énergisé (e) ou complètement zen en fin de séance.

______________________________________________________

Pour aller plus loin :

Comment se libérer du stress au travail ? 

1 outil incroyable pour gérer ses émotions

10 raisons de faire une retraite spirituelle

Vos commentaires, avis, retours d’expériences sont les bienvenues.
Merci de votre confiance, bonne séance à vous et à bientôt !
Woman on tour

Par |2019-11-08T10:52:53+01:008 novembre 2019|Méditation|0 commentaire

A propos de moi :

Marie-France Marchand alias Woman on tour est devenue Experte dans l’art de mettre en œuvre le changement. Hypersensible et atypique, elle est passée d’une crise existentielle à une émancipation authentique via un processus de transformation intérieure, incluant expériences initiatiques et tour du monde. Maître praticienne en Hypnose Ericksonienne, Pranathérapeute, formée auprès de coachs Canadien&Américain, Bouddhiste et en évolution perpétuelle, elle accompagne ses clients dans un voyage intérieur où émotions et spiritualité sont ses valeurs essentielles.

Laisser un commentaire