6 astuces pour CONCILIER vie PRO et vie PRIVÉE

Comment trouver l’équilibre dans sa vie ? Comment concilier vie professionnelle et vie privée ?

L’équilibre dans sa vie est perdu quand le temps passé au travail dépasse, de très loin, le temps accordé à sa vie personnelle. L’équilibre est également remis en cause quand je subis ma vie professionnelle : je dois faire des heures supplémentaires pour des raisons budgétaires, parce que mon chef me le demande, parce que mes collègues/ mon équipe ne comprendrait pas que je fasse moins etc. Les années peuvent passer sans que ce déséquilibre ne soit réellement perçu comme un problème. Jusqu’au jour où… les dégâts occasionnés par des années de déséquilibre peuvent être longs et douloureux à réparer. Il est une nécessité vitale de soigner son équilibre de vie : entre vie professionnelle et vie personnelle. Évidemment, vous pouvez être passionné et investi dans votre travail, l’important est de savoir doser et de s’investir sans subir.

Je vais vous partager ma vision de l’équilibre de vie avec notamment 5 clés à activer… Le but est que vous puissiez être toujours oxygéné, toujours ressourcé au travail comme à la maison… Les bénéfices à appliquer ces 5 clés sont de conserver une vitalité, le sourire et une respiration sereine au quotidien… Tentant ?

CLÉ N°1 : Identifier les besoins non respectés qui vous poussent à travailler trop…

Plus simplement : Qu’est ce qui ne vous plaît pas, ou qu’est-ce qui vous manque pour vous pousser à vous sur-investir dans un domaine ?

C’est une question qui pique, je le sais, mais elle est essentielle. Qu’est-ce-qui vous pousse à passer 10 heures par jour au bureau ? Avec le recul, j’ai compris pour ma part que je cherchais au travail une identité… Je cherchais à exister aux yeux du monde, comme une « bonne salariée ». Dès lors que j’ai compris que je me créais une identité fausse… que je pouvais exister indépendamment de mon métier, je me suis libérée. Et puis il y a plein d’autres choses… Travailler était la seule chose que mes parents m’avait appris à bien faire. Mon grand-père m’avait dit « ma fille quand tu ne sais pas quoi faire, travaille » alors je croyais que ma vie devait tourner autour de cela, c’était un devoir.

Et toi, qu’est ce qui te pousse à te sur-investir ? Quelle éducation as-tu reçue ? Quelle blessure caches-tu ? Solitude à la maison ? Absence de passion ? Incapacité à poser des limites  ? Difficulté à dire non ? Problème de couple à la maison ? …

Connaître LA réponse c’est démasquer nos « excuses » qui nous poussent au déséquilibre. Évidemment, l’épisode à suivre est de trouver une solution. Si vous travaillez beaucoup pour fuir une ambiance difficile à la maison, la priorité ne serait-elle pas de solutionner cet aspect de votre vie plutôt que de fuir ? Certes, dans l’immédiat c’est une solution bénéfique, mais qu’y gagnez-vous au long terme ?

Cette question vaut aussi pour les personnes qui s’investissent énormément dans leur travail par passion et par plaisir. La notion d’équilibre régit tous les systèmes à toutes les échelles, et même si vous êtes 100% heureux, équilibrer vie pro ET vie perso, est une nécessité pour votre bien-être sur le (très) long terme.

CLÉ N° 2 : Lâchez du leste !

Souvent, une personne travailleuse est aussi une personne perfectionniste et jusqu’au-boutiste. Peut-être vous reconnaîtrez-vous.  Autant ce sont des qualités, autant ces qualités, utilisées à l’extrême, peuvent devenir des handicaps.

Non vous n’êtes pas le sauveur du monde du travail… Le monde ne va pas s’écrouler sans vous, les résultats de l’entreprise toute entière ne dépendent pas de vous… Je sais que vous êtes une personne très sérieuse, consciencieuse, responsable et que vous avez à coeur de bien faire.

En réduisant les objectifs que l’on se donne, en se libérant de son désir d’être 100% utile, et en étant moins perfectionniste… on s’autorise plus de souplesse bénéfique.
Quand il est 18 heures, et que vous pensez que ce dossier-là manque d’une touche personnelle… non, oubliez ! Il est bien comme il est et, avec votre perfectionnisme, il est sans doute parfait tel qu’il est ! Lâchez du leste ! 🙂

Apportez de la « cool attitude » dans votre vie, que je sais (que je soupçonne) être totalement, honnêtement, intensément dédiée à la réussite, au sérieux et aux résultats… 😉

CLÉ N°3 : Clarifier votre temps TRAVAIL / MAISON

Si vous êtes doué pour dire « oui » à votre patron, ayez le réflexe de vous dire « oui » à vous aussi, c’est si important comme étapes pour l’équilibre entre vie privée et travail… Si vous êtes le « bon soldat » de votre patron (si vous me permettez cette expression bienveillante), soyez au minimum un « bon soldat » pour vous-même… sinon qui le fera pour vous ??? Offrez-vous du temps autant que vous en offrez à votre entreprise.

Prenez soin de vous, honorez-vous, et cela commence par le respect d’un emploi du temps que vous décidez de mettre en place.

Tout d’abord choisissez votre volume horaire maximum acceptable dans la semaine, passé au travail, en entreprise, par exemple maximum 39 heures… Choisissez selon ce qui est raisonnable, rationnel, et idéal pour vous. Si vous avez l’habitude de faire 80 heures, votre patron trouvera cela bizarre que d’un coup, vous ne fassiez plus que 39h, du coup… allez-y par palier…

Toutefois, dites-vous bien qu’une fois fixées, ces plages horaires de travail maximum, respectez-les… Soyez une personne obéissante, disciplinée et motivée envers vous-même autant que vous l’êtes en entreprise. Cela me paraît couler de sens…non? 😉

Si tu aimes ton travail et t’y investir sans compter, ces conseils sont également pour toi. L’équilibre dans ta vie entre les sphères professionnelles, personnelles, familiales, sociales etc, sera tôt ou tard, une problématique. Poser les limites et le potentiel d’expression de chacun de ces univers est une priorité vitale, pour le long terme.

CLÉ N°4 : Programmer vos loisirs pour la semaine, le mois et les 3 prochains mois.

Placez en priorité, les priorités de votre vie. La partie « sympa » de notre vie ne doit pas être laissée au fruit du hasard. Le contenu de notre temps libre est à remplir avec soin. Un cours de sport ? Un concert, un dîner en amoureux, un repas entre amis ? Un repas chez vos grand-parents, une exposition, une balade à vélo, un film au cinéma…? Programmez vos activités en avance… Pour cela, rassemblez des idées d’activités qui vous font plaisir, à faire ou refaire. Puis commencez maintenant à les programmer. Le fait d’avoir un programme personnel donne vraiment du baume au coeur voire, donne encore davantage de sens à notre équilibre…

C’est l’occasion de vous concerter en couple, en famille (ou seul à seul ^^) et de penser à vous : qu’est-ce qui vous ferait du bien en dehors du travail ?

CLÉ N° 5 : Honorez votre parole.

Une fois les décisions prises, les intentions actées, il est important de se respecter. Si vous ne faites pas ce que vous avez dit, vous allez perdre en crédibilité vis-à-vis de vous-même. Le risque est de ne plus se faire confiance, à force d’avoir plein de bonnes intentions qui ne sont pas suivies d’actes.

Il en va de la valeur que vous vous accordez. Une fois que vous avez posé un quota d’heures à respecter au travail, où que vous avez planifié vos activités extra-pro ; je vous invite à respecter cela. C’est l’étape ultime et cruciale pour vous donner envie de voir toujours plus grand avec confiance. Là précisément commence la réussite ; à savoir dans  l’intention que vous allez mettre dans cette recherche d’équilibre entre vie familiale et vie professionnelle.

CLÉ N° 6 : Donnez-vous des challenges personnels.

Dans cette quête d’équilibre entre vie pro et vie privée, il est important de re-valoriser notre temps personnel. De toute évidence si vous travaillez beaucoup c’est que vous avez beaucoup d’énergie, de la détermination à aller au bout des choses. À celles et ceux qui ont un tempérament de « challenger » (d’homme ou de femme de défi) ; l’équilibre ne sera envisageable que s’il existe un challenge. Je vous propose donc de diversifier vos « placements énergétiques » en vous donnant des challenges aussi côté vie personnelle.  Ce sujet a fait l’objet d’un article : Comment se  motiver en l’absence de challenge au travail ? Abordé d’une autre manière, en cas de bore-out.

Que ce soit dans le domaine de l’alimentation, du sport, de la famille, des loisirs : comment pourriez-vous progresser ? Vous challenger ? Il y aurait-il un concours auquel vous pourriez participer ? Pourriez-vous avoir un partenaire, un binôme de défi ? L’important est ici de faire diversion du monde professionnel et faire quelque chose de différent qui vienne vous « nourrir ».

Une remarque ? Une question ? Un retour d’expériences ? Laissez votre commentaire…

Marchand Marie-France, Hypnothérapeute, Pranathérapeute

Cabinet Hypnose « Woman on tour » à Niort

PRENDRE RDV

06.71.21.91.65

ME TROUVER

8 bis Rue rouget de Gourcez

Résidence Fontane

79000 Niort

TARIFS

HYPNOSE 70€

PRANA 40 €

MEDITATION GUIDEE

Séance privée 30 €

Séance en groupe  10 €

A propos de moi :

Marie-France Marchand alias Woman on tour est devenue Experte dans l’art de mettre en œuvre le changement. Hypersensible et atypique, elle est passée d’une crise existentielle à une émancipation authentique via un processus de transformation intérieure, incluant expériences initiatiques et tour du monde. Maître praticienne en Hypnose Ericksonienne, Pranathérapeute, formée auprès de coachs Canadien&Américain, Bouddhiste et en évolution perpétuelle, elle accompagne ses clients dans un voyage intérieur où émotions et spiritualité sont ses valeurs essentielles.

Laisser un commentaire