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Méditation, votre programme en 7 min, Séance SAFE PLACE

Votre programme : 7 minutes de MEDITATION pour un BIEN-ETRE en TOUTES SITUATIONS.

 

 

*Séance SAFE PLACE *

Safe place signifie en anglais : lieu sécurisé / lieu tranquille. Le principe consiste en la création – en pensée, en visualisation mentale, d’un espace où l’on se sent en sécurité, en harmonie. Le seul fait de se visualiser soi, dans cet espace, cette « cabane personnelle », cette cachette secrète, permet de se sentir en sécurité et de déclencher des émotions associées bénéfiques, telles que le calme, l’apaisement.
Cette technique est idéale pour gérer les situations de pertes de contrôle, de colère, d’agacements, de peur…

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*But du programme*

Cette formule en 7 minutes permet une utilisation simple et rapide dans la journée. Les nombreuses thématiques abordées permettent de donner un thème à la séance en fonction des besoins ressentis sur l’instant. Il est possible de cumuler plusieurs séances dans la journée.

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*Pour qui?*

Ces séances sont destinées à toutes les personnes désireuses de:
créer une parenthèse détente dans leur journée,
méditer,
désamorcer le stress,
favoriser l’épanouissement personnel,
retrouver le moral, de l’énergie,
déployer des ressources, du bonheur à la demande…
Les bénéfices sont nombreux et dépendent des besoins/ des buts de chacun(e).

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Pour aller plus loin :

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1 outil incroyable pour gérer ses émotions

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*Comment faire ?*

Seuls pré-requis pour ces séances : vous laisser guider, avoir de la bienveillance pour vous-même, vous laisser porter.

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*Recommandations*

Ecoutez ces séances de préférence avec des écouteurs afin de ne pas avoir à tendre l’oreille. Cela vous permettra de mettre le son à votre convenance, de préférence en sourdine pour être guidée paisiblement.

Installez-vous confortablement. Pour ces séances, les positions sont très permissives ; nul besoin de s’asseoir en lotus… 🙂 Toutefois évitez la position couchée.

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*Conseils*

Si vos pensées sont nombreuses et votre capacité à vous détendre faible… Pas de panique ! Ce sont des situations qui peuvent arriver. Le format 7 minutes est un format court et par ailleurs la méditation peut nécessiter quelques minutes et davantage pour réussir à se détendre complètement. Gardez de la bienveillance et de la confiance pour vous-même.
Quand les pensées surgissent laissez-les aller et venir sans y porter trop d’attention, et ne rentrez pas dans un dialogue intérieur.
Recommencez les séances quand vous êtes au calme.
Vous réussirez, c’est certain… Patience. ^^

Il est normal de bailler, s’étirer, se sentir énergisé (e) ou complètement zen en fin de séance.

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*Utilité*

Vous pouvez utiliser ces séances dans des situations bien précises où vous avez besoin de ressources comme par exemple : avant un examen, un entretien, un rendez-vous, où vous sentez votre anxiété monter.

Vos commentaires, avis, retours d’expériences sont les bienvenues.
Merci de votre confiance, bonne séance à vous et à bientôt !
Woman on tour

 

By | 2016-11-21T16:13:55+00:00 octobre 13th, 2016|Bien-être, Méditation|0 Comments

About the Author:

Woman on tour (Marie-France pour les intimes) est entrepreneur nomade, globetrotteuse, hypnothérapeute et pranathérapeute. C'est une jeune femme sensible, qui après avoir été carriériste et connu le succès souhaité, traverse un burn-out et une mise au placard. Elle choisit alors de se créer une nouvelle vie et part faire un tour du monde seule en sac à dos. Elle en ressort grandie, éveillée. Aujourd'hui elle accompagne les femmes de tous âges désireuses d'emprunter le chemin de l'émancipation authentique. Son crédo : l'intelligence émotionnelle et spirituelle au service d'un succès cohérent dans la vie ! contact : womanontour@womanontour.com

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